Méthodes et conseils minceur
Si vous le voulez bien, voici les conseils à suivre pour un amincissement sain et sûr.
PHASE 1 : LA MINCEUR - 7 ou 14 jours
Petit déjeuner:
1 sachet protéines minceur
1 thé ou café léger sans sucre ou édulcoré
1 produit laitier
Collation:1 fruit (voir liste ci-dessous)
Déjeuner:
Crudités à volonté (voir liste ci-dessous)
Légumes cuits à volonté (voir liste ci-dessous)
1 aliment protéique (voir liste ci-dessous)
1 fruit et/ou 1 produit laitier
Goûter:
1 sachet PROTÉINES MINCEUR ou une BARRE MINCEUR
1 thé léger ou une tisane
Dîner:
Crudités à volonté (voir liste ci-dessous)
Légumes cuits à volonté (voir liste ci-dessous)
1 sachet PROTÉINES MINCEUR
1 produit laitier (voir liste ci-dessous)
Légumes et crudités conseillés :
Tous. (Voir rubrique « conseils diététiques »)
Aliments protéiques conseillés :
- 250 g de fromage blanc à 0 % de matières grasses
- 150 g de viande maigre (veaux, bœuf, dinde, poulet sans peau, lapin, jambon découenné dégraissé)
- 200 g de poisson blanc
- 2 oeufs
- 150 g de crustacés. (Voir rubrique « conseils diététiques »)
Produits laitiers conseillés : Choisir un produit parmi les suivants :
- un yaourt nature ou aux fruits à 0 % de M. G.
- 100 g de fromage blanc à 0 % de M. G
- deux petits-suisses à 0 %
- un verre de lait demi écrémé voire écrémé
- 25 g de fromage à moins de 45 % de M. G.
Fruits conseillés : Choisir une famille de fruits parmi les suivantes :
- 100 g de cassis, groseilles, fraises, framboises, myrtilles, melon ou rhubarbe
- 200 g de pastèque
- 2 kiwis
- 2 tranches d'ananas
- 2 clémentines
- 1 pêche
- 1 orange
- 1/2 pamplemousse
- 1 pomme
- 1 poire
Déjeuner et dîner peuvent être intervertis
Le produit laitier et le fruit peuvent être pris à un autre moment
Consommez un à trois fruits par jour
Ne consommez aucun autre aliment que ceux indiqués précédemment
Une part de fromage par jour
En cas de faim, vous pouvez prendre un sachet ou une barre de protéines minceur, ils apaiseront votre appétit sans inconvénient pour votre régime. Chaque jour buvez l,5 l à 2 l d'eau minérale additionnée de trois bouchons DRAINEUR par litre.
PHASE 2 : LA TRANSITION 7 ou 14 jours
Petit déjeuner : sucres lents
1 œuf ou une tranche de jambon maigre.
1 produit laitier
1 thé ou café léger sans sucre ou édulcoré
Collation:
un fruit frais ou un sachet PROTÉINES MINCEUR
Ou 1 BARRE MINCEUR.
Déjeuner:
Repas équilibré hyper protéines (voir liste ci-dessous)
Goûter:
1 sachet PROTÉINES MINCEUR ou une BARRE MINCEUR
1 thé léger ou une tisane
Dîner:
Repas équilibré hyper protéines (voir liste ci-dessous)
Sucres lents conseillés :
Choisir un produit contenant des sucres lents parmi les suivants :
- 2 tranches de pain complet
- 50 g de céréales non cuites (flocons d'avoine, riz, pâtes, ce moule, blé, polenta…)
- deux pommes de terre
- 50 g de légumes secs
- PÂTES MINCEUR NATURE SLIM
Légumes verts conseillés : Tous. (Voir rubrique « conseils diététiques »)
Aliments protéiques conseillés . Choisir un aliment protéique parmi les suivants :
- 150 g de viande maigre, (veaux, bœuf, dinde, poulet sans peau, lapin, jambon découenné dégraissé)
- 200 g de poisson blanc
- 2 oeufs
- 150 g de crustacés
- 250 g de fromage blanc à 0 % de matières grasses . (Voir rubrique « conseils diététiques »)
Fruits conseillés . Choisir une famille de fruit parmi les suivantes :
- 100 g de cassis, groseilles, fraises, framboises, myrtilles, melon ou rhubarbe
- 200 g de pastèque
- 2 kiwis
- 2 tranches d'ananas
- 2 clémentines
- 1 pêche
- 1 orange
- 1/2 pamplemousse
- 1 pomme, 1 poire
- 1 boule de sorbet.
Produits laitiers conseillés . Choisir un produit laitier parmi les suivants :
- un yaourt nature ou aux fruits à 0 % de M. G
- 100 g de fromage blanc à 0 % de M. G
- deux petits-suisses à 0 %
- un verre de lait demi écrémé voire écrémé
- 25 g de fromage à moins de 45 % de M. G.
Exemple de repas équilibré hyper protéinés :
- un aliment protéique
- égumes verts
- sucres lents
- un produit laitier
ou
- PÂTES MINCEUR NATURE SLIM
- légumes verts
- un produit laitier
Ne consommez aucun autre aliment que ceux indiqués précédemment
En cas de faim, vous pouvez prendre un sachet ou une barre de protéines minceur, ils apaiseront votre appétit sans inconvénient pour votre régime. Chaque jour buvez 1,5 l à 2 l d'eau minérale additionnée de trois bouchons DRAINEUR par litre.
PHASE 3 : La stabilisation 14 jours
Petit déjeuner:
sucres lents (voir phase de transition)
1 produit laitier (voir phase de transition)
Thé ou café léger sans sucre ou édulcoré
Collation:
1 fruit frais
ou
1 sachet PROTÉINES MINCEUR
Ou
1 BARRE MINCEUR.
Déjeuner:
Repas équilibré hyper protéines ( voir liste ci-dessous)
Goûter:
1 sachet PROTÉINES MINCEUR ou 1 BARRE MINCEUR
1 fruit frais (voir phase de transition)
Dîner:
Repas équilibré (voir liste ci-dessous)
Tout est permis avec modération en suivant ces conseils :
- Vous consommez les mêmes aliments que durant la phase de transition.
- Évitez d'associer au cours d'un même repas des aliments gras et des aliments sucrés.
- Friture, charcuterie, pâtisseries, apéritif, alcool... seront exceptionnels et suivis d'un repas hyperprotéiné.
- Le fromage sera consommé de préférence le matin où le midi.
- Les aliments sucrés (fruits secs, confitures, miel, sorbet...), au goûter.
- Le repas de midi doit être riche en protéines, celui du soir léger et digeste.
- Ne sautez pas de repas. Si vous n'avez pas le temps de manger, consommez un sachet de protéines minceur.
- Après un repas copieux, une sortie au restaurant... Suivez une journée phase phase 1.
Exemples de repas équilibrés hyperprotéinés :
Option 1 :
1 aliment protéique
1 sachet PROTÉINES MINCEUR
Légumes verts à volonté
1 produit laitier
1 tranche de pain
Option 2 :
Légumes verts à volonté
1 produit laitier
Exemple de repas équilibrés :
Option 1 :
1 aliment protéique
Légumes verts à volonté
Sucres lents
1 produit laitier et/ ou 1 fruit
Option 2 :
70 g de légumes secs
2 tranches de pain ou 30 g de céréales
Légumes verts à volonté
1 produit laitier et/ ou 1 fruit
Ne consommez aucun autre aliment que ceux indiqués précédemment.
En cas de faim, vous pouvez prendre un sachet ou une barre de protéines minceur, ils apaiseront votre appétit sans inconvénient pour votre régime. Chaque jour buvez l,5 l à 2 l d'eau minérale additionnée de trois bouchons DRAINEUR par litre.
Cure "express" de 9 jours
Conseillée en cas de surcharge pondérale inférieure à 2 kilos, ou pour gérer des écarts alimentaires, ou pour l'assèchement du sportif.
Petit déjeuner:
1 sachet PROTÉINES MINCEUR
1 produit laitier
Thé ou café léger sans sucre ou édulcoré
Collation:
1 sachet PROTÉINES MINCEUR
Ou 1 BARRE MINCEUR.
Déjeuner:
Crudités à volonté (voir liste ci-dessous)
Légumes cuits à volonté (voir liste ci-dessous)
1 sachet PROTÉINES MINCEUR
1 fruit frais (voir liste de ci-dessous)
Goûter:
1 sachet PROTÉINES MINCEUR ou 1 BARRE MINCEUR
1 Thé léger ou 1 tisane
Dîner:
Crudités à volonté (voir liste ci-dessous)
Légumes cuits à volonté (voir liste ci-dessous)
1 aliment protéique (voir liste ci-dessous)
1 produit laitier et/au 1 fruit (voir liste ci-dessous)
Légumes et crudités conseillées : Tous. Voir (Voir rubrique « conseils diététiques »)
Aliments protéiques conseillés . Choisir unaliment protéique parmi les suivants :
- 150 g de viande maigre, (veaux, bœuf, dinde, poulet sans peau, lapin, jambon découenné dégraissé)
- 200 g de poisson blanc
- 2 oeufs
- 150 g de crustacés
- 250 g de fromage blanc à 0 % de matières grasses . (Voir rubrique « conseils diététiques »)
Produits laitiers conseillés. Choisir un produit laitier parmi les suivants :
- un yaourt nature ou aux fruits à 0 % de M. G
- 100 g de fromage blanc à 0 % de M. G
- deux petits-suisses à 0 %
- un verre de lait demi écrémé voire écrémé
Fruits conseillés. Choisir une famille de fruits parmi les suivantes :
- 100 g de cassis, groseilles, fraises, framboises, myrtilles, melon ou rhubarbe
- 200 g de pastèque
- 2 kiwis
- 2 tranches d'ananas
- 2 clémentines
- 1 pêche
- 1 orange
- 1/2 pamplemousse
- 1 pomme, 1 poire.
Déjeuner et dîner peuvent être intervertis
Le produit laitier et le fruit peuvent être pris à un autre moment
Consommez un à trois fruits par jour
Une part de fromage par jour.
Ne consommez aucun autre aliment que ceux indiqués précédemment.
En cas de faim, vous pouvez prendre un sachet ou une barre de protéines minceur, ils apaiseront votre appétit sans inconvénient pour votre régime. Chaque jour buvez 1,5 l à 2 l d'eau minérale additionnée de trois bouchons DRAINEUR par litre.
Conseils diététiques
Assaisonnements :
S'applique à toutes les phases :
Au choix par repas . Choisir un produit parmi les suivants : une cuillère à café d'huile -- une cuillère à soupe de crème allégée -- une noisette de beurre ou de margarine -- condiments (fines herbes, citron, moutarde, cornichons, câpres, olives vertes, épices).
Boissons :
Le thé et le café doivent être pris modérément, sans sucre ou avec édulcorant.
Il est indispensable de boire beaucoup. (1,5 à 2 l par jour)
Les différents modes de cuisson :
Pour les viandes :
Grillées à la poêle à revêtement antiadhésif sans ajout de matière grasse, ou sur le grill.
Au four sans ajout de matières grasses, piquer préalablement la viande afin d'avoir un jus d'accompagnement.
En papillote avec, par exemple, un jus de citron, aromates frais et hachés.
Pour les poissons :
A la vapeur avec un filet de citron et d’huile d’olive,
Grillés à la poêle sans ajout de matière grasse ou sur le grill.
Au four sans ajout de matière grasse.
Au cours bouillon avec des herbes.
En papillote avec, par exemple, un jus de citron, aromates frais et hachés.
Pour les légumes et crudités :
A la vapeur, avec un filet d’huile d’olive et de citron,
Braisés ou poêlés sans ajout de matière grasse.
Crus, assaisonnés au jus de citron, par exemple.
Quelques conseils pour réussir votre cure hyperprotéinée
Avant tout, buvez et buvez encore !
Pendant toute la durée de votre cure, buvez chaque jour au moins 1,5 à 2 l d'eau minérale à laquelle vous ajouterez 3 bouchons par litre du DRAINEUR minceur. Spécialement composé pour accompagner votre cure, le drainage DRAINEUR vous permettra de mincir encore plus vite
Votre transit est ralenti ?
Tout d'abord complémentez vous en fibres. Prenez deux à quatre comprimés de NOPAL au cours des repas, que vous avalerez l'un après l'autre avec trois ou quatre gorgées d'eau avec chaque comprimé. Ensuite, stimuler votre transit : le soir au coucher prenez deux comprimés de TRANSIT’ CURE.
Vous avez encore vos règles et vous ne perdez pas de poids aussi rapidement que vous le souhaitez ?
C'est normal, vous faites de la rétention d'eau. Pour éviter ce phénomène, prenez deux à quatre capsules d'HUILE D'ONAGRE à partir du 12 ème jour de votre cycle (en comptant à partir du premier jour de vos règles).
Vous avez des petites fringales ?
Des petits creux peuvent survenir dans les premières 48 heures (après ils disparaissent). Dans ce cas, prenez deux à quatre comprimés de NOPAL que vous avalerez l'un après l'autre avec trois ou quatre gorgées d'eau avec chaque comprimé. En gonflant dans l'estomac, le NOPAL apaise la fringale et ralentit votre envie de grignoter. Nous vous conseillons de prendre aussi du FRINGAL’STOP.
Vous êtes stressés ?
Le stress peut entraver votre cure d'amincissement. Faites une cure de magnésium pour vous aider à retrouver votre équilibre nerveux. Le MAGNÉSIUM MARIN est un complément nutritionnel qui apporte un magnésium d'une excellente biodisponibilité. Il contient de la vitamine B 6 indispensable à la fixation du magnésium, mais aussi des vitamines B1, B5, C et E ainsi que du zinc.
Vous avez une mauvaise haleine ?
C'est normal, la mauvaise haleine est provoquée par la production d’acétone, cela prouve que vous suivez bien votre régime. Remédier à ce désagrément en prenant du CHARBON VÉGÉTAL qui, comme vous le savez, combat les ballonnements mais aussi la mauvaise haleine.
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